Hier deine Schritt für Schritt Anleitung fürs Powernap !
Neue Energie statt noch ein Kaffee.
Entdecken Sie Ihren 15-Minuten-Powernap – jetzt
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Regenerations-System
Das 20-Minuten Powernap-Protokoll
Systematischer Kurzschlaf zur Adenosin-Reduktion ohne Tiefschlaf-Trägheit (Sleep Inertia).
Protokoll-Fortschritt
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Timer-Cockpit
Nap-Countdown
Hakt automatisch alle 10 Punkte ab und startet direkt den Countdown.
Warum exakt 20 Minuten?
Ab etwa Minute 25–30 wechselt das Gehirn vom Leichtschlaf (N1/N2) in den Tiefschlaf (N3). Wer in Phase N3 geweckt wird, erlebt Schlaftrunkenheit – der Kreislauf sackt ab und die Konzentration fällt schwerer als vor dem Hinlegen.
